A | 每年11月25日为“国际素食日”，1986年印度发起群众性的素食运动，当年全球就有950万人积极响应，之后逐渐发展为一个世界性节日。
B | 北京8月13日电（记者 韩鹏飞）8月13日，国务院新闻办公室举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，介绍全面推进美丽中国建设有关情况。
C | “国际素食日”也叫“世界无肉日”，主要目的：以关怀动物为基础，推广植物性饮食取代动物性饮食。 会上，生态环境部副部长、国家核安全局局长董保同介绍，“十五五”期间，面对新的形势和任务，制定了生态保护“十五五”规划等，确定了工作目标、重点任务、具体措施，接下来主要是把这些规划扎扎实实落实到位。
D | 生态安全方面，将进一步加强生态监管能力建设，提高发现和处理生态破坏问题的及时性、有效性、针对性。 “国际素食日”不仅是一个文明、慈爱的日子，更是希望通过食素的方式摒弃一切形式的暴力，并唤起全世界人类对生命的珍爱和同情。 今天是国际素食日，跟大家聊聊如何科学吃素。 有的人为了信仰吃素，有的人为了环保吃素，有的人为了健康吃素。健全生态安全防护体系，建好用好生态安全风险监测预警平台，特别是对敏感区域加强风险监测评估预警。另外，还要关注气候变化、重大工程等引发的生态安全风险，将加强这方面的防范治理，统筹推进生态安全能力建设。总而言之，近年来有越来越多人都加入了吃素的行列，目前我国素食人群的数量约5000万，“吃素风”正在流行。 核安全方面，“十五五”期间，中国运行的核电机组数量将跃居世界首位。 国际素食日 我们来了解下，素食营养优势 1. 饮食中可能含有更多膳食纤维，抗氧化物质、植物化学元素，含有较少的胆固醇。 2. 多吃植物性食物可以帮助控制血压、血糖、血脂、降低心血管疾病和癌症的风险。目前，我国在建是世界第一，运行是世界第二，已经取得运行许可证的机组达到65台，到2030年接近100台，届时将成为世界第一，确保实现高水平核安全的任务将更加繁重。抓好首堆新堆安全监管，确保不发生核事故或者影响环境、群众健康的事件。
E | 有研究显示：素食人群的全因死亡率、缺血性心脏病、循环系统疾病和脑血管疾病死亡率均显著低于动物性食物的杂食人群。除了核电站以外，对于核聚变装置、放射源、核燃料循环设施、铀（钍）矿伴生矿，还有核设施退役，都要确保全链条安全，哪个地方都不能出现薄弱环节。 素食虽好，但是也需要注意科学搭配来预防某些营养素的缺乏。另外，要加强核安全科研，对核安全问题做到知其然并知其所以然。
F | 进一步加强核安全监管力量建设，提升队伍能力，确保核安全万无一失。 环境风险防控方面，要完善跨区域、跨部门联动的突发生态环境事件应急响应体系，提升应急队伍和技术装备能力，完善应急准备和物资储备网络，确保突发环境事件得到有效处置。对于素食者来说，碳水化合物、脂肪、膳食纤维和水对于素食人群来说并不存在严重的缺乏问题， 重点应该关注预防蛋白质、维生素B12、矿物质铁和锌的缺乏，这是因为肉类食物是优质蛋白质、维生素B12以及矿物质铁和锌的重要来源。版权申明：凡注有“”或电头为“”的稿件，均为独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为“”，并保留“”的电头。另外还需要注意维生素D的补充。 。 接下来，我们一起来了解下用什么样的方法来避免素食营养缺乏的问题。
G | 1.蛋白质 素食中的坚果类、豆类、麦谷类都是重要的蛋白质来源。有些坚果的蛋白质超过20%，如南瓜籽仁每100克含有30.2克的蛋白质。
H | 大豆被美誉为“田地里的肉”，每百克提供35克左右蛋白质，且必需氨基酸充足是优质蛋白质来源。 谷类食物的蛋白质缺乏赖氨酸富含蛋氨酸，而豆类食物的蛋白质缺乏蛋氨酸富含赖氨酸，两者搭配食用，就能蛋白质互补，可以提高人体对蛋白质利用率。如红豆饭，绿豆饭都是非常好的搭配。 2.维生素B12 维生素B12主要存在于动物性食物，是很容易被大家忽略的营养素，严重缺乏会引起神经纤维变性，出现精神不振、焦虑、健忘等症状，甚至还会造成贫血，所以维生素B12也叫“营养神经”的维生素。 植物性食物很少含有维生素B12，发酵性豆制品如豆豉、腐乳、纳豆、海藻、菌菇中有一些，可是豆豉、腐乳一般含盐量较高，纳豆的味道很多人又接受不了，所以，靠饮食比较难补够，建议吃维生素B12补充剂。 3.矿物质铁 动物性食物如红肉、动物血、动物肝脏、贝类食物是补铁的良好来源，所含有的铁为血红素铁，人体易吸收利用。 而植物性食物如黑木耳、松蘑、红枣、菠菜、苔菜等，虽然铁含量较高，但却属于非血红素铁，人体吸收利用率低。不过，如果搭配维生素C则可以帮助提高植物性食物中铁的吸收利用率，因此建议素食者在饮食中增加富含维生素C的蔬果，比如甜椒、小白菜、猕猴桃、冬枣、血橙、番石榴等，可补充Vc片或者铁剂。 4.矿物质锌 除了肉以外，坚果、粗粮以及发酵豆制品也是矿物质锌的良好来源，比如葵花籽、松子、南瓜子、板栗、黑芝麻等，其中豆制品经过发酵后植酸被破坏，锌的吸收利用率也会增加。 “ 划重点： 在吃素的同时一定要合理搭配，并且注意补充复合营养素或特定的营养补充剂。
I | 每天都有愉快的心情，适量的运动，充足的睡眠，给身体助入更多的健康养份哦！！ 附1500千卡素食营养餐食谱 早餐： 营养代餐粥（40g） 芹菜炒香干（芹菜100g，香干50g，大豆油6g）、核桃仁10g，橙子200g。 午餐： 藜麦绿豆饭（藜麦20g，绿豆20g，大米50g）； 彩椒炒千张（彩椒100g，豆豉5g，千张45g，大豆油5g） ； 黑木耳拌小白菜（干黑木耳5g，小白菜100g，亚麻籽油4g）。 加餐： 下午加餐：素食全餐粉1包。 晚餐： 玉米面馒头（玉米面40g，白面粉40g）； 麦胚海带豆腐汤（麦胚5g，海带20g，北豆腐50g，亚麻籽油2g）； 菠菜拌胡萝卜丝（菠菜50g，胡萝卜20g，亚麻籽油4g）。 全天用盐：5克 声明：图片素材来源于网络，版权归作者所有，侵权联系删除 END 关注“天物萃”微信公众号，方便您随时查阅相关健康知识和课堂动态。
Current article:http://6icev.linxiuhuaishuangniuzhenrua.bond/06j00mg/20260826/52515.html
Published on:02:48:16